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室外体育器材如何使用?

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室外体育器材如何使用?

发布日期:2018-10-09 作者: 点击:

1、明确健身运动的意义每个参加健身运动的老年人,都要充分认清其作用和意义,明了健身运动对自己的身体带来的益处,从而产生一种原动力,使参加健身运动成为自觉的要求和行动。有人锻炼是为了减肥;有人是为了更健康;有人是为了某种疾病的康复。如果只这样想,就会着眼于近期效果。而体育锻炼的效果是不可能在短期内出现的,所以就会泄气而对锻炼失去信心,最终半途而废。体育锻炼不仅是身体的需要,而且也是心理的需要。如果把体育锻炼的健身效果看成是“副产品”,而去追求锻炼的乐趣,这样就可以把体育锻炼当作一种爱好,就能坚持了。

2、循序渐进,控制活动量体育锻炼不能急于求成,必须一点一点地增加运动量,做到逐步提高。有些老年朋友在参加健身运动时,往往认为运动时间越长越好,运动量越大越好。其实,片面强调运动时间和运动量。对身体是有害的。研究表明,老年人长时间的运动会造成体内热能的大量消耗,造成乳酸等代谢产物在血液中沉积,以至于出现心慌、胸闷、头晕、恶心和筋骨肌肉酸软等现象,甚至发生意外。剧烈的运动也会破坏人体的平衡,使免疫系统的功能受到破坏,还能造成心律失常,影响肝脏功能,从而导致缩短生命的进程。

3、持之以恒,全面锻炼体育锻炼对机体各种功能的调节和增强必须有一个过程,对机体的良性刺激多次反复才能完成。所以,参加健身运动必须持之以恒,坚持不懈,才能使身体更健康,生命更充实。那种“三天打鱼,两天晒网”、“一曝十寒”的锻炼方法,是起不到多大作用的。运动贵在坚持的含义是多方面的。它要求参加运动的人在时间上要经常不断;在运动项目上不要“见异思迁”。不少老年朋友在运动中总是跟着别人跑。看到别人打太极拳,自己也去练;看到别人跳舞,自己也去跳。这样下去,其效果远不如选准一个或几个适合自己的运动项目,坚持做下去收效大。室外体育器材

室外体育器材

本文网址:http://www.guanlongty.com/news/445.html

关键词:室外体育器材,户外体育器材,小区体育器材

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